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Guide complet du coureur : estimer sa VO₂ max s...
Si vous souhaitez mieux comprendre votre condition cardio-respiratoire, la VO₂ max est l’un des indicateurs les plus utilisés. Elle correspond au débit maximal d’oxygène que l’organisme peut capter, transporter et...
Plus de mobilité de cheville, meilleure positio...
Comprendre la dorsiflexion, ajuster correctement les réglages et améliorer sa technique de manière contrôlée Si, pendant l’utilisation d’un rameur d’intérieur, vos talons se décollent nettement des repose-pieds, vos genoux s’écartent...
Protection contre la transpiration et entretien...
Les séances intensives sur un speedbike sollicitent fortement le système cardiovasculaire - et entraînent souvent une transpiration importante sur le guidon, la potence et le cadre. C’est tout à fait normal lors...
Repartir sur de bonnes bases : le footwork Pila...
PILATES · TECHNIQUE & MOBILITÉ Comment un travail précis des pieds sur reformer peut soutenir la mobilité, la force et l’alignement Si, lors d’un squat profond, vous ressentez une gêne...
Guide du débutant pour le cardio en zone 2 sur ...
Important : la « zone 2 » n’est pas définie de manière identique dans tous les modèles. La fréquence cardiaque, le niveau de performance, l’état d’entraînement et le modèle de...
Plus de puissance pendant la phase de propulsio...
Lors d’un entraînement sur le rameur, une grande partie de l’accélération est produite pendant la phase de propulsion, c’est-à-dire au moment où vous poussez sur les repose-pieds et mettez en mouvement...
